Las llamadas telefónicas, talleres y charlas, en las que Cruz Roja ha proporcionado información sencilla y clave para que la población vulnerable, como menores y gente mayor, haga frente a las temperaturas extremas, podría resumirse en estas recomendaciones. Toma nota. 

 

Hidratación y alimentación 

• Bebe agua regularmente y evita bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. 

• Come ligero, incluyendo ensaladas, frutas y verduras para reponer las sales que pierdes al sudar.  

Vestimenta y protección

• Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros. 

• Protégete con sombreros, gorras y gafas de sol con protección UV. 

• Aplica protector solar en las zonas expuestas y renuévalo con frecuencia. 

Planificación de actividades 

• Realiza actividades al aire libre en las primeras o últimas horas del día. 

• Evita salir en las horas más calurosas y busca sombra cuando sea necesario. 

Precauciones en viajes 

• No dejes a niños, personas mayores o animales dentro de vehículos estacionados. 

• Mantén el aire acondicionado encendido y asegúrate de hidratarte bien durante el viaje. 

 

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