Para estar en guardia contra el calor, viste o usa: 

• Ropa ligera, no apretada y de colores claros. 

• Sombreros o gorras que protejan cabeza y cuello. 

• Calzado fresco, cómodo y que transpire. 

• Gafas de sol adecuadas (protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible). 

Para estar en guardia contra el calor, centraliza las actividades en el exterior durante las primeras o últimas horas del día: 

• Evita salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. 

• Si tienes que permanecer en exteriores: 

  • procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate siempre que lo necesites. 

  • aplica protección solar adecuada a tu piel (incluyendo labial) previo a la exposición (30 minutos antes de salir de casa) y renuévalo regularmente. 

Para estar en guardia contra el calor, mantén el hogar fresco: 

• Baja las persianas, toldos y cortinas y apaga la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos. 

• Usa ventiladores y el aire nocturno para enfriar el hogar, procurando permanecer en las estancias más frescas de la casa. 

• Mantén tus medicinas en un lugar fresco. 

Para estar en guardia contra el calor, hay que aplicar ciertos hábitos durante los viajes: 

• Viaja con el aire acondicionado o abriendo las ventanas, e hidrátate abundantemente durante el viaje. 

• Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar o salir del coche. 

• No dejes a niñas, niños, personas mayores ni animales en vehículos estacionados. 

Para estar en guardia contra el calor, existen medidas para proteger nuestra salud: 

• Consulta con tu médica o médico de referencia acerca de las medidas suplementarias a adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo.  

• Sigue tomando tus medicamentos. No te automediques. 

• Mantén el contacto con las personas consideradas más vulnerables (llamadas o visitas) para poder valorar su situación concreta y prevenir efectos graves de las altas temperaturas.