En Cruz Roja promovemos un estilo de vida saludable enfocado en el bienestar físico y emocional en el que es clave trabajar la autoestima, mantener la motivación y aprender a vivir en el presente. Gracias a las más de 18.700 llamadas atendidas desde el servicio psicosocial Cruz Roja Te Escucha, podemos reunir una serie de consejos que compartimos contigo. 

• Respira profundamente, dedica unos minutos al día a respirar lento y profundo para calmarte. 

• Haz ejercicio, la actividad física regular reduce el estrés y mejora el ánimo. 

• Medita o relájate, practica meditación, yoga o escucha música para reducir la tensión. 

• Organiza tus tareas, divide responsabilidades en tareas pequeñas y prioriza lo importante. 

• Duerme bien, intenta dormir 7-8 horas para que tu mente y cuerpo se recuperen. 

• Aliméntate bien, consume alimentos saludables para tener energía y mejorar el ánimo. 

• Establece límites, no te sobrecargues; aprender a decir no, ayuda a manejar el estrés. 

• Desconéctate, evita la sobreexposición a pantallas y disfruta tiempo sin tecnología. 

• Dedica tiempo al voluntariado, ayudar a los demás puede elevar tu nivel de serotonina. 

• Busca apoyo, hablar con otras personas o con un profesional ayuda a gestionar el estrés. Si necesitas ayuda, llama a Cruz Roja Te Escucha al 900 107 917. 

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