Víctor Vidal: “Hacer voluntariado es terapia frente al estrés porque la solidaridad aumenta la serotonina” - Ahora

Debemos saber diferenciar entre el estrés positivo o eustrés, que es el que nos mantiene alerta y nos da la vitalidad para hacer lo que nos gusta y el estrés que todo el mundo conoce. En cuanto superamos el umbral, que es muy sutil, empiezan a aparecer los primeros efectos y molestias que nos indican que algo va mal y es donde tenemos que poner el foco de alerta.El insomnio, por ejemplo, es una de las primeras señales. 

El eustrés es la tensión y la energía necesaria que necesitamos en el día a día, para realizar aquellas acciones que nos dan placer. Necesitamos esa energía. Si no, estaríamos en un estado de coma, pero este estrés, en el momento en que supera un umbral, que es muy sutil –como el dolor, cada persona tiene un umbral diferente– es cuando desencadena problemas graves de salud.

El estrés afecta a todos los sistemas. Algo que se ha investigado recientemente es la aparición de caries. Una de las causas más importantes de caries es el estrés crónico. Disminuye el PH de nuestra saliva y disminuye la acidez. 

Todas. Cualquier tipo de enfermedad que el paciente tenga la agrava. Incluso en los tratamientos de quimioterapia se han dado cuenta de que en pacientes con cáncer estresados la quimioterapia es menos eficaz. También ocurre con las vacunas, últimamente se ha investigado en Estados Unidos que en pacientes estresados la eficacia de las vacunas es menor porque disminuye la inmunidad y disminuye esas células NK que visualizan las células de cáncer. Por tanto, dejamos al cuerpo humano con un ejército de batalla menor del habitual .También afecta a infecciones, cualquier tipo de alteración a nivel cardiaco cerebral, óseo, nivel de fracturas… Nuestros mayores estresados tienen mayor índice de fracturas , disminuye también el calcio, aumentan los osteoplastos que son las células de estructuras de hueso, por tanto hay mayor fragilidad ósea… Todos los sistemas se ponen en peligro.

Totalmente. El estrés es algo que no le damos importancia. Lo hemos normalizado y trivializado y últimamente con la COVID-19 nos hemos dado cuenta que merecemos vivir una vida más tranquila. Valorar los detalles, el confort de casa, el estar bien…

Se puede reducir gestionando el estrés desde las empresas. En Suiza existen departamentos de Bienestar y Salud. Las empresas deberían cuidar las emociones de sus trabajadores, no preocuparse solo de cómo una persona se sienta sino de  cómo se siente por dentro. Quizás a algunos trabajadores les gustaría desarrollar otras tareas y no se les pregunta qué saben hacer y dónde quieren estar. Se pueden crear  ayudas psicológicas externalizadas o crear departamentos con psicólogos y fisioterapeutas…  Si gestionas, quieres y cuidas, generas rendimiento y disminuye el absentismo. También se pueden realizar talleres de autoestima para contrarrestar la frustración, talleres de risoterapia, cuidar la alimentación en el trabajo, reconocer a los mejores empleados… Tratar a las personas como te gustaría que te trataran a ti. La clave es reinventarse y reilusionarse.
 

Juega un papel más importante de lo que pensamos. Se ha descubierto que uno de los alimentos que nos ayudan a gestionar el estrés, que contiene un aminoácido que es la ergotamina son las setas. Tiene un componente importante para la inmunidad y nos ayudan frente al estrés gracias a un aminoácido que no lo podemos sintetizar sino que hay que ingerirlo. Las setas shiitake lo contienen, los boletus edulis, los champiñones… También, por supuesto la dieta mediterránea con las frutas y verduras a la cabeza. 
 

Aquellas que están en contacto con problemas sociales y aquellas en las que en su ejercicio de la profesión tienen presiones sobre sus acciones, también las personas que están insatisfechas. Aquellos trabajos que son monótonos también generan bastante estrés, trabajar en una fábrica haciendo siempre lo mismo, por ejemplo.

Existe, desgraciadamente, el estrés escolar con el bullying; el estrés de las personas mayores; el burn out, el estrés de los adolescentes… En cada etapa de la vida podemos determinar un tipo de estrés diferente…

SÍ, tienen más resistencia. Han tenido que hacer las tareas de la casa, las laborales, las sociales, las culturales… Las mujeres víctimas de violencia de género tienen un nivel de resiliencia exprés. 

Los psiquiatras expertos en determinados problemas sociales determinan que a partir de los seis meses podemos decir que el estrés es crónico. Lo mismo ocurre con la depresión y la distimia. 

Detrás o delante de un suicidio hay una situación de estrés crónico mal abordado. En medicina no nos han enseñado nada de la tristeza ni de la melancolía. Estamos muy verdes en psicología. Necesitamos psicólogos en los centros de salud y en las escuelas. A la psicología hay que darle un foco importante porque la psiquiatría no aborda los problemas de estrés, son los psicólogos los que pueden salvar el mundo. Si no abordamos el problema del estrés, moriremos de estrés sin darnos cuenta. 

Existen herramientas que pueden venir muy bien para el estrés. Todo lo que tiene que ver con el bienestar, la música, los aromas… la risa. Nos tenemos que reír más. También hacer voluntariado es terapia frente al estrés, porque la solidaridad aumenta la serotonina. Si alguna persona no sabe qué hacer para reducir sus niveles de estrés, yo le recomendaría que haga algún tipo de voluntariado. No solo determina el ayudar a los demás, sino que reilusiona por hacer una acción que es mejorar la vida de otros y también la tuya. Incluso el hecho de realizar un donativo hace que aumente la oxitocina, hormona que contrarresta  todos los efectos devastadores del cortisol que es la hormona del estrés. El altruismo, la generosidad… es un valor añadido. También ser conscientes del hoy, vivir el momento.