El bienestar emocional y la vulnerabilidad son mucho más que conceptos de moda: son realidades urgentes que atraviesan nuestras vidas y comunidades. Conscientes de ello, desde la Fundación Cruz Roja Española hemos iniciado el ciclo 2025 de las #ConversacionesHumanitarias generadoras de Talento poniendo el foco en cómo la salud física, cognitiva y el entorno comunitario influyen en nuestro equilibrio emocional.

Una conversación necesaria para una sociedad más saludable.

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La primera sesión de este ciclo, celebrada el 12 de mayo bajo el título “Impacto de la salud física y cognitiva en el bienestar emocional: un enfoque comunitario”, reunió a voces expertas como Carlos Spuch, neurocientífico del Instituto de Investigación Sanitaria Galicia Sur, Nuria Mendoza, decana de la Facultad de Ciencias de la Salud de la UFV, y Molo Cebrián, comunicador especializado en salud mental, quien moderó la charla.

“Hay que entender el ejercicio como algo tan básico como dormir o comer. Es la gran pastilla que lo mejora todo: cuerpo, mente y emociones”
Nuria Mendoza. Decana de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Francisco de Vitoria.
 

Más allá de los datos, la conversación aportó claves fundamentales: el ejercicio físico mejora no solo nuestro cuerpo, sino también la mente y las relaciones sociales. Validar nuestras emociones —especialmente aquellas que no son positivas— y encontrar apoyo en la comunidad son prácticas esenciales para un bienestar sostenible.

“Hoy sabemos que al hacer ejercicio físico liberamos una molécula desde los músculos que viaja al cerebro y mejora su funcionamiento” –  comentó Carlos Spuch.

“Toda la información que capta el cerebro va regulada por las emociones. Una buena salud cognitiva va ligada a una buena salud emocional”

Carlos Spuch. Neurocientífico e Investigador en el Instituto de Investigación Sanitaria Galicia Sur
 

“La clave está en la adherencia. Mejor dos días a la semana durante todo el año que abandonarlo en febrero” – dijo Nuria Mendoza.

La comunidad como medicina emocional

Desde un enfoque integrador, se debatió también sobre el papel protector de las redes sociales (las reales, no las digitales), la cultura, la educación emocional, y la necesidad de formar alianzas entre el ámbito sanitario, educativo y social.

Entre las recomendaciones prácticas que surgieron destacan:

• Practicar al menos 11 minutos diarios de ejercicio físico moderado o intenso.

• Fomentar hábitos emocionales saludables, como la gratitud o la ayuda desinteresada.

• Crear y preservar espacios de relación social, incluso en entornos laborales.

• Impulsar la educación en competencias socioemocionales desde edades tempranas.

Datos que hablan claro: la urgencia del cambio

El compromiso de la Fundación se apoya también en cifras preocupantes:

• El 15% de la población suspende en salud física y un 13% en salud mental.

• Casi la mitad de la población reconoce un uso excesivo de pantallas (48,5%), sedentarismo (47%) y falta de sueño (42,7%).

• Los problemas de salud mental impactan especialmente a menores de 50 años, y la vulnerabilidad sanitaria atraviesa todos los estratos sociales.

Una cita mensual con el pensamiento humanitario

Durante 2025 se celebrarán otros siete encuentros como este, en los que se abordarán temas como la resiliencia comunitaria, el papel de la naturaleza, el trabajo, la tecnología o la cultura en el bienestar colectivo. Un viaje conjunto para imaginar y construir sociedades más justas, sostenibles y emocionalmente fuertes.

“Estas conversaciones humanitarias son imprescindibles para fortalecer lazos humanos, compartir aprendizajes y construir redes de apoyo”

Molo Cebrián. Comunicador especializado en salud mental, creador del podcast Entiende tu Mente
 

Cuidarnos no es un acto individual, es una responsabilidad compartida

Las #ConversacionesHumanitarias no solo abren diálogo; construyen pensamiento crítico y redes de transformación. En palabras de Molo Cebrián:
“Este tipo de encuentros nos ayudan a romper con el individualismo y a redescubrir lo esencial: cuidarnos en comunidad”. Concluyó Molo Cebrian. 

Las opiniones expresadas en este artículo son de las personas participantes en el encuentro y no reflejan necesariamente la opinión de la Fundación Cruz Roja Española.