En la tercera edición de las #ConversacionesHumanitarias, reflexionamos sobre cómo la soledad impacta en nuestro bienestar emocional y qué papel juegan los vínculos humanos para prevenir ese malestar silencioso. Matilde Fernández, Sacramento Pinazo y Laura Hijón compartieron datos, experiencias y estrategias para cuidar la salud relacional. La conversación dejó un mensaje claro: la soledad se combate en comunidad. 

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La tercera edición de las #ConversacionesHumanitarias generadoras de Talento de Fundación Cruz Roja Española, celebrada el 9 de junio, abrió un espacio para abordar uno de los desafíos emocionales más extendidos y menos visibilizados: la soledad no deseada. En un formato de conversación online conducido por Molo Cebrián, el evento reunió a referentes en envejecimiento activo, salud mental y comunicación social: 

• Matilde Fernández, presidenta del Observatorio Estatal de Soledad No Deseada (SoledadES) impulsado por Fundación ONCE.  

• Sacramento Pinazo, doctora en Psicología Social, directora del Grupo de Investigación BestAGING de la Universidad de Valencia y presidenta de la Sociedad Valenciana de Geriatría y Gerontología; 

• Laura Hijón, periodista y autora del programa “Hablemos de salud mental” de Radio 5. 

¿Cómo se vive la soledad en distintas etapas vitales? ¿Por qué nos cuesta hablar de ella? ¿Y qué soluciones colectivas pueden ayudarnos a transformar el aislamiento en conexión? Estas preguntas fueron el hilo conductor de la sesión. 

“La soledad no siempre se nota desde fuera. Y justo por eso necesitamos parar a mirarla con más calma y menos juicio”.

Molo Cebrián. Comunicador especializado en salud mental, creador del podcast Entiende tu Mente.  

Una realidad silenciosa que nos interpela a todos 

Durante la conversación se presentaron datos clave del Barómetro de la Soledad No Deseada y del estudio sobre Bienestar Emocional y Vulnerabilidad de Fundación Cruz Roja Española, que muestran la magnitud del problema: 

• El 13,5% de la población vive soledad crónica (más de dos años). 

• 1 de cada 4 jóvenes entre 16 y 29 años se siente solo. 

• Las personas con discapacidad presentan una prevalencia 30 puntos superior a la media. 

• Según los datos de la Fundación: 

  • El 48,6% experimenta algún tipo de aislamiento social. 

  • El 16% se siente sola o poco acompañada. 

  • El 40% suspende en participación comunitaria. 

  • El 17% no se siente integrado en su entorno. 

 “La soledad no deseada no es un malestar individual, sino un reto colectivo que demanda políticas públicas, sensibilización social y nuevas formas de comunidad”.

Matilde Fernández, Presidenta del Observatorio de la Soledad No Deseada

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Matilde Fernández apuntó que “la soledad no deseada no es un malestar individual, sino un reto colectivo que demanda políticas públicas, sensibilización social y nuevas formas de comunidad”. Y aportó también datos sobre los estudios del Observatorio Estatal de Soledad No Deseada: “un 9% de la población no tiene a quién recurrir en caso de necesidad; en jóvenes este dato asciende al 12,5%”. 

Hacia una sociedad más cuidadora 

A lo largo de la conversación, las expertas coincidieron en que la prevención de la soledad pasa por fortalecer los vínculos y repensar la forma en que nos relacionamos como sociedad. 

“Una sociedad colaborativa nos lleva más lejos que una competitiva”, afirmó Fernández.  

“Todos, en algún momento, hemos sentido soledad. Es vital tejer vínculos auténticos más allá de las relaciones superficiales que promueven las redes sociales”.

Sacramento Pinazo. Directora del Grupo de Investigación BestAGING de la Universidad de Valencia.  

Sacramento Pinazo apuntó la necesidad de “tejer vínculos auténticos más allá de las relaciones superficiales que promueven las redes sociales”, y recordó que “todos, en algún momento, hemos sentido soledad”. 

Laura Hijón subrayó el papel del periodismo humanista: “Necesitamos espacios donde decir ‘me siento solo’ no dé vergüenza”, y apeló a una comunicación responsable que conecte recursos sociales con quienes más los necesitan. 

“Hay que humanizar el periodismo. Necesitamos espacios donde decir ‘me siento solo’ no dé vergüenza”.

Laura Hijón. Periodista y autora del programa “Hablemos de salud mental” de Radio 5.  

Claves prácticas para abordar la soledad 

La sesión ofreció herramientas muy concretas para prevenir y combatir la soledad desde lo cotidiano: 

• Fomentar la participación social a través de actividades culturales, educativas o deportivas. 

• Impulsar redes comunitarias e intergeneracionales que sostengan el cuidado. 

• Revalorizar el voluntariado como espacio de conexión emocional, bienestar y propósito. 

“El voluntariado es un indicador de calidad democrática en una sociedad”, afirmó Matilde Fernández. En la misma línea, Sacramento Pinazo recordó que “la salud emocional también se construye desde la integración social cotidiana”. 

Una llamada a la acción colectiva 

La gerente de Fundación Cruz Roja Española, Mari Satur Torre, cerró la sesión con una invitación clara: “La soledad no entiende de edad, origen ni clase social. Su abordaje requiere escucha, empatía y compromiso colectivo. Todos tenemos la capacidad de hacer algo por los demás”. 

Las opiniones expresadas en este artículo son de las personas participantes en el encuentro y no reflejan necesariamente la posición oficial de la Fundación Cruz Roja Española.