Diez consejos para cuidarte y llevar una vida sana - Ahora

• Un estilo de vida saludable, trabajar la autoestima, la motivación y aprender a vivir en el presente son algunas de las claves para disfrutar de una vida donde el bienestar físico y el emocional vayan de la mano. Con motivo del Día Internacional de la Salud, te ofrecemos diez tips para vivir mejor. 

Trabajar para mejorar la salud de las personas y crear entornos saludables son dos de los pilares de la labor de Cruz Roja. El pasado 7 de abril se celebró el Día Mundial de la Salud con el objetivo de concienciar a la población sobre la necesidad de llevar una vida sana. Una fecha que nos recuerda que la salud es un derecho básico y universal y que la atención sanitaria de calidad debe ser accesible en todas las regiones del mundo, especialmente en la población de escasos recursos.

Desde Cruz Roja se invita a toda la población a utilizar todos los recursos que tiene a su disposición en abierto y gratuitamente en su web, donde se pueden encontrar desde consejos para promover hábitos saludables y prevenir enfermedades, la web de alimentación consciente con consejos para una alimentación saludable y sostenible, el multicanal de Info Prevención de VIH, ITS y TBC con información útil y actualizada de VIH y otras enfermedades infecciosas, y la línea de apoyo psicosocial Cruz Roja te Escucha (900 107 917).

Para reforzar esta idea del autocuidado, Cruz Roja ha desarrollados 10 consejo de autocuidado:

• ¡MANTÉN UN ESTILO DE VIDA ACTIVO!

Un estilo de vida activo es muy beneficioso tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental. El ejercicio desencadena una respuesta química que mejora nuestro estado de ánimo.

• CUIDA TU ALIMENTACIÓN Y DESCANSO

Una alimentación sana y equilibrada mejora nuestra salud general y, por tanto, nuestra salud mental. Cuida también tus hábitos de descanso: una mala higiene del sueño nos produce cansancio y perjudica notablemente nuestra salud emocional.

• REDUCE EL CONSUMO DE SUSTANCIAS

Un consumo frecuente de ciertas sustancias puede acarrear problemas de salud y, en muchos casos, provocar trastornos depresivos. Evita o reduce el consumo de tabaco, alcohol y otras drogas.

• VIGILA TU NIVEL DE ESTRÉS

El ritmo de vida estresante al que muchas personas se enfrentan cada día repercute mucho en nuestra salud mental. Muchas veces, los trastornos depresivos vienen precedidos de un estilo de vida estresante que nos mantiene en un estado alto de ansiedad.

• ¡RELACIÓNATE!

Rodearnos de nuestros seres queridos es uno de los grandes factores de protección para la depresión. Vivir encuentros sociales afectuosos, agradables y divertidos mejorarán nuestro estado de ánimo.

• REALIZA ACTIVIDADES AGRADABLES

Dedicar tiempo al ocio y a nuestras aficiones es imprescindible para cuidar nuestra salud mental. Este tipo de actividades nos motivan y nos alejan de los factores asociados con la depresión.

• TRABAJA TU AUTOESTIMA

Reduce las comparaciones con otras personas y aléjate del desgaste que supone tratar de contentar a los demás durante todo el tiempo. Acepta tus errores y abraza tus logros y virtudes.

• VIVE EN EL PRESENTE

Vivir mentalmente en el pasado o el futuro solo nos crea malestar psicológico. Aléjate de las preocupaciones irracionales y trata de aprender a vivir con la incertidumbre y a desarrollar una actitud positiva frente al cambio.

• ¡MOTIVATE!

Los propósitos vitales repercuten muy positivamente en nuestra salud mental. Es importante que los objetivos que nos marquemos sean realistas y alcanzables, para evitar frustraciones innecesarias.

• DESARROLLA TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Una de las vías para alcanzar un equilibrio psicológico es mediante la adecuada gestión emocional. Aprender a identificar qué emociones sentimos, cómo las expresamos y regulamos, es fundamental para prevenir la depresión.

En la misma línea, desde Cruz Roja Juventud (CRJ) que estos días recuerda en redes algunos de estos consejos.