Hamar aholku zu zaindu eta bizimodu osasuntsua izateko - Ahora

• Bizimodu osasungarria, autoestimua lantzea, motibazioa lantzea eta orainean bizitzen ikastea dira ongizate fisikoa eta emozionala eskutik doazen bizitzaz gozatzeko giltzarrietako batzuk. Osasunaren Nazioarteko Eguna dela eta, hobeto bizitzeko hamar tipo eskaintzen dizkizugu.

Gurutze Gorriaren lanaren bi zutabeetako bat da pertsonen osasuna hobetzeko eta ingurune osasungarriak sortzeko lan egitea. Apirilaren 7an egin zen Osasunaren Nazioarteko Eguna, herritarrak bizimodu osasuntsua izateko beharraz kontzientziatzeko. Egun horrek gogorarazten digu osasuna oinarrizko eskubidea eta eskubide unibertsala dela, eta kalitatezko osasun-arreta munduko eskualde guztietara iritsi behar dela, batez ere baliabide gutxiko biztanleriara.

Gurutze Gorriak herritar guztiak gonbidatzen ditu eskura dituen baliabide guztiak irekian eta doan erabil ditzaten bere webgunean. Bertan, aholku hauek aurki daitezke: ohitura osasungarriak sustatzeko eta gaixotasunak prebenitzeko aholkuak, elikadura osasungarri eta jasangarrirako aholkuak dituen elikadura kontzienteko webgunea, Info Aurrea hartzeko GIBaren, ITSaren eta TBCaren multikanala, GIBaren eta beste gaixotasun psikogorri batzuen informazio erabilgarri eta eguneratuarekin  eta Gurutze Gorriko Entzuten Zaitu laguntza psikosoziala (900 107 917).

Nork bere burua zaintzeko ideia hori indartzeko, Gurutze Gorriak 10 aholku eman ditu bere burua zaintzeko:

• MANTENDU BIZIMODU AKTIBOA!

Bizimodu aktiboa oso onuragarria da bai gure osasun fisikorako, bai gure osasun mentalerako. Ariketak erantzun kimikoa ematen du, gure gogo-aldartea hobetzeko.

• ZAINDU ZURE ELIKADURA ETA ATSEDENA

Elikadura osasuntsu eta orekatuak gure osasun orokorra eta, beraz, gure osasun mentala hobetzen ditu. Zaindu zure atseden-ohiturak ere: loaren higiene txarrak nekea eragiten digu eta nabarmen kaltetzen du gure osasun emozionala.

• SUBSTANTZIEN KONTSUMOA MURRIZTEN DU

Zenbait substantzia maiz kontsumitzeak osasun-arazoak ekar ditzake, eta, askotan, depresio-arazoak. Saihestu edo murriztu tabakoaren, alkoholaren eta bestelako drogen kontsumoa.

• ZAINDU ZURE ESTRES-MAILA

Pertsona askok egunero izaten duten bizimodu estresagarriak eragin handia du gure osasun mentalean. Askotan, depresio-nahasteen aurretik bizimodu estresagarria izaten da, eta horrek antsietate handia ematen digu.

• ERLAZIONATU!

Maite ditugun pertsonez inguratzea da depresiorako babes-faktore nagusietako bat. Harreman sozial adeitsu, atsegin eta dibertigarriek gure aldartea hobetuko dute.

• EGIN JARDUERA ATSEGINAK

Denbora aisian eta gure zaletasunetan ematea ezinbestekoa da gure osasun mentala zaintzeko. Horrelako jarduerek motibatu egiten gaituzte eta depresioari lotutako faktoreetatik urruntzen gaituzte.

• LANDU ZURE AUTOESTIMUA

Murriztu beste pertsonekiko konparazioak, eta urrundu besteei atsegin ematen saiatzeak eragiten dien higaduratik. Onartu zure akatsak eta besarkatu zure lorpenak eta bertuteak.

• ORAINALDIAN BIZI DA

Iraganean edo etorkizunean buruz bizitzeak ondoez psikologikoa besterik ez digu sortzen. Urrundu kezka irrazionaletatik, eta saiatu ziurgabetasunarekin bizitzen eta aldaketaren aurrean jarrera positiboa garatzen.

• MOTIBATU!

Bizi-asmoek eragin oso positiboa dute gure osasun mentalean. Garrantzitsua da ezartzen ditugun helburuak errealistak eta lorgarriak izatea, alferrikako frustrazioak saihesteko.

• GARATU ZURE ADIMEN EMOZIONALA

Oreka psikologikoa lortzeko bideetako bat kudeaketa emozional egokia da. Depresioari aurrea hartzeko, funtsezkoa da zer emozio sentitzen ditugun, nola adierazten eta erregulatzen ditugun identifikatzea.
 

Ildo beretik, Gazteen Gurutze Gorritik (CRJ), egun hauetan aholku horietako batzuk gogoratzen ditu sareetan.