Consejos para protegerse del frIo - Ahora

• El frío ha llegado a prácticamente todo el país con un descenso de temperaturas generalizado que en algunos puntos puede llegar a los 10 grados bajo cero. Cruz Roja pone a disposición de la ciudadanía recursos formativos y consejos para enfrentar las inclemencias del tiempo durante estos días en que los termómetros se desploman.

El frío es el protagonista estos días en casi toda España.  Once comunidades han activado este martes el aviso por intenso frío, con especial incidencia en Aragón y en Castilla-La Mancha donde hay nivel naranja  por mínimas que descenderán hasta los 10 grados bajo cero, según ha informado la Agencia de Meteorología (Aemet). La llegada a nuestro país de una masa de aire seca y fría del norte de Europa es la responsable de que el mercurio haya caído en picado en todo el territorio.  

Ante las intensas heladas, Cruz Roja alerta a la población ante los riesgos asociados a las bajas temperaturas, especialmente a ciertos grupos considerados más vulnerables como las personas mayores, niños y niñas, las personas con enfermedades crónicas o personas sin hogar. Con las recomendaciones adecuadas, es posible minimizar los riesgos.

Cómo responde el cuerpo al frío

Cuando nos exponemos al frío intenso, el cuerpo reacciona con mecanismos de defensa para conservar el calor corporal. Uno de los más comunes es la tiritona involuntaria, en la que los músculos generan calor al contraerse repetidamente. Sin embargo, factores como la humedad, la mala alimentación y el esfuerzo físico excesivo pueden agotar las reservas de energía necesarias para mantener una temperatura corporal estable. Por ello, es vital adoptar medidas preventivas.

Consejos para afrontar el frío

• Abrígate adecuadamente
  Usa gorro, guantes y bufanda para evitar la pérdida de calor. Opta por vestir varias capas de ropa ligera en lugar de una sola prenda gruesa. Este sistema atrapa el aire caliente entre las capas y mejora la protección. Elige calzado impermeable y antideslizante para evitar resbalones.
• Adapta tus actividades a las horas de más calor
  Siempre que sea posible, realiza tus actividades al aire libre durante las horas centrales del día, cuando las temperaturas son más altas.
• Mantén el hogar a una temperatura adecuada
  Cierra puertas y ventanas correctamente, y baja las persianas al anochecer para conservar el calor. Usa mantas y radiadores, pero apaga las estufas durante la noche para prevenir intoxicaciones. Ventila bien las habitaciones si utilizas chimeneas o braseros para evitar la acumulación de monóxido de carbono.
• Cuida tu alimentación
  Consume alimentos ricos en grasas y carbohidratos que proporcionan energía extra. Incluye frutas y verduras para aportar vitaminas, fibra y minerales esenciales Bebe agua y líquidos calientes, como infusiones o caldos, para mantenerte hidratado y caliente. Evita el alcohol, ya que provoca una mayor pérdida de calor corporal.
• Limita la exposición al frío
  Si es posible, reduce el tiempo que pasas al aire libre y busca refugio en espacios bien acondicionados.

Cruz Roja pone a disposición de la ciudadanía recursos formativos y consejos para enfrentar las inclemencias del tiempo. Puedes consultar aquí la píldora informativa ‘Qué hacer en caso de… ola de frío’ donde encontrarás recomendaciones sobre cómo actuar ante este fenómeno meteorológico.  ¡Prepárate, infórmate y cuídate!