Bruce Springsteen, Jim Carrey o Lady Gaga comparten algo más que una relevancia pública: los tres han hablado de la depresión que han sufrido en distintos momentos de su vida. El músico estadounidense ha mencionado sus episodios depresivos y cómo, incluso, había días en que tenía serias dificultades para levantarse de la cama. El cómico también ha revelado que, pese a lo que se puede pensar debido a su carácter y los personajes que ha encarnado, ha experimentado altibajos emocionales a lo largo de su vida. Lady Gaga es uno de los rostros más conocidos que ha compartido de forma pública su lucha contra la depresión.  

La depresión es un trastorno mental común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que aproximadamente el 5% de las personas adultas padecen depresión, lo que equivale a alrededor de 280 millones de personas a nivel global.  

La depresión, además, es uno de los trastornos de salud mental prevalentes en España y afecta a una parte significativa de la población. Según datos del Ministerio de Sanidad del año 2017, el trastorno depresivo aparece en el 4,1% de la población y se va incrementando con la edad. Es un trastorno casi tres veces más frecuente en mujeres (58,5 por mil) que en hombres (23,3 por mil).  

La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo

“La combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales desempeñan un importante papel en la mayor prevalencia de depresión en las mujeres”, explica Alhena Pérez, del área de Salud de Cruz Roja. “Las hormonas que varían a lo largo de la vida de las mujeres se encuentran relacionadas con la regulación del estado de ánimo, y sus fluctuaciones pueden influir en el riesgo de desarrollar depresión. Las presiones sociales y culturales relacionadas con el rol de la mujer también contribuyen a su mayor vulnerabilidad”, añade. 

Además, hay que tener en cuenta que las mujeres se encuentran con mayores presiones, algo que desde Cruz Roja señalan que tiene relación con “su rol y una doble carga de trabajo”. “Deben compaginar las exigencias de su trabajo fuera del hogar con las responsabilidades domésticas y de cuidado”, puntualiza Pérez, que no pasa por alto las diferencias que siguen habiendo en relación con “poder y estatus”. 

El ‘Estudio Internacional del Grupo AXA sobre Salud y Bienestar Mental’ realizado junto con el Colegio de Psicólogos de España también evidencia que la depresión sigue estando sobre la mesa en este 2025: “La salud mental se ha convertido en un problema de primer nivel en España, donde un tercio de la población reconoce problemas, un 17% dice tener depresión y otro 16% ansiedad, fobia o estrés postraumático”, en palabras de la directora de Salud de AXA España, Elena Flores, recogidas en RTVE. El presidente del Consejo General de la Psicología de España, Francisco Santolaya, ha claudicado que “no hay salud sin bienestar psicológico”.  

El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que tiene como objetivo sensibilizar y concienciar a la población sobre la depresión, un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Conocer sus síntomas es el primer paso para saber más sobre este trastorno tan extendido.  

Síntomas clave: detectar señales de alarma para actuar a tiempo 

No todas las personas con depresión experimentan las mismas sensaciones; es más, la intensidad y la duración pueden variar. En todo caso, si este estado de tristeza persistente y de pérdida de interés se extiende en el tiempo (más allá de dos semanas) puede conllevar importantes problemas para la salud.  

Según fuentes oficiales y especializadas, algunos síntomas habituales de la depresión son los siguientes: 

• Estado de ánimo depresivo persistente, con sentimientos constantes de tristeza, vacío o desesperanza. 
• Pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras, incluyendo pasatiempos o relaciones sociales. 
• Alteraciones del sueño, ya sea dificultad para conciliar el sueño, despertarse muy temprano o dormir en exceso. 
• Cambios en el apetito y el peso, como la pérdida o aumento significativo de peso sin una causa aparente. 
• Fatiga, falta de energía o sensación de cansancio constante. 
• Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva. 
• Dificultad para concentrarse, pensar con claridad, tomar decisiones o recordar detalles. 
• Inquietud o irritabilidad incluso por asuntos de poca importancia. 
• Síntomas físicos sin causa aparente como dolores de cabeza, problemas digestivos u otros dolores corporales que no mejoran con tratamiento.  
• Pensamientos de muerte o suicidio.  

Pero, ¿cómo sería la mejor forma de proponerle a una persona que tiene estos síntomas que se ponga en manos de un profesional de forma constructiva? “Hablar con una persona sobre su sufrimiento puede ser delicado y resultarnos, en ocasiones, complicado. Para ello tenemos que escuchar a la persona, asegurándonos que se siente escuchada y comprendida. Preguntándole directamente cómo se siente, sin juzgar y validando las emociones que siente.  Explicar de forma amable que nos preocupa cómo se siente y normalizar pedir ayuda a un profesional.  Y sobre todo, hacerla saber que la acompañaremos en el proceso”, indica Alhena Pérez. 

Contra la depresión: estrategias, recursos y apoyo 

La intervención temprana y el acceso a servicios de salud mental son esenciales para una recuperación exitosa. La concienciación y la educación sobre la depresión, además, son cruciales para reducir el estigma asociado y fomentar la búsqueda de ayuda.  

La OMS evidencia que el cuidado personal puede ser clave en el manejo de los síntomas de la depresión, así como en el fomento del bienestar general. Por eso se recomiendan algunas pautas como las siguientes: 

• Tratar de seguir haciendo cosas que se solían disfrutar. 
• Mantener el contacto con amistades y familiares. 
• Hacer ejercicio a menudo, aunque solo sea dar un paseo. 
• Seguir, si es posible, hábitos alimenticios y de sueño regulares. 
• Evitar o reducir el consumo de alcohol y no tomar drogas ilícitas (que pueden empeorar la depresión) 
• Contarle a alguien de confianza sus sentimientos. 
• Acudir a un profesional de la salud.  

Un punto especialmente importante es el de los hábitos alimenticios. De hecho, un grupo de investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) ha descubierto que la depresión está altamente relacionada con la alimentación. En su análisis, en el que han participado más de 3.400 gemelos con edades entre los 45 y 90 años de 4 países diferentes, se ha concluido que las personas que comen más frutas y verduras tienen menor riesgo de desarrollar indicios de depresión en comparación con las personas que ingerían menos.  

Cruz Roja ofrece diversos servicios gratuitos para apoyar a personas que se enfrentan a desafíos relacionados con la salud mental, como la depresión. Iniciativas que tienen como objetivo brindar apoyo emocional y reducir el aislamiento social. Cruz Roja Te Escucha es un servicio gratuito y confidencial de apoyo psicosocial y emocional y Cruz Roja Te Acompaña se centra en reducir la sensación de aislamiento y soledad. Además, la organización también ofrece talleres de bienestar emocional; atención psicológica en situaciones traumáticas, desastres naturales, o conflictos naturales; o campañas de sensibilización para eliminar el estigma asociado a los trastornos mentales.