• Según un estudio realizado por la Fundación Cruz Roja Española, en España, casi 3 de cada 10 personas identifican los conflictos internacionales como fuente directa de malestar emocional, y el 40,5% señala la situación política y la sobreexposición informativa como causas de estrés.

• La sexta de las #ConversacionesHumanitarias reunió a Ángel Gómez de Ágreda, oficial del Ejército del Aire y analista geopolítico y Meri Gómez, psicóloga y divulgadora especializada en bienestar emocional, para reflexionar sobre los efectos emocionales de la hiperconectividad y el contexto geopolítico actual.

La Fundación Cruz Roja Española celebró este lunes una nueva edición de su ciclo #ConversacionesHumanitarias generadoras de talento, titulada “Impacto emocional del contexto geopolítico en un mundo hiperconectado”, un encuentro en el que se analizó cómo la sobreexposición informativa, la desinformación y el ritmo acelerado de la actualidad internacional están afectando a la salud emocional y a la capacidad de las personas para mantener el equilibrio psicológico.

La conversación, emitida en directo a través de Instagram Live, partió de dos datos arrojados por el estudio “Bienestar emocional y vulnerabilidad” realizado por la Fundación Cruz Roja Española y que enmarcan la preocupación social: casi 3 de cada 10 personas identifican los conflictos internacionales como fuente directa de malestar emocional, y el 40,5% señala la situación política y la sobreexposición informativa como causas de estrés. Estos datos refuerzan la necesidad de alfabetización mediática y emocional para proteger el bienestar en un mundo hiperconectado.

Un mundo en constante alerta informativa

Durante el diálogo, ambos coincidieron en que la forma de informarnos ha cambiado radicalmente en los últimos años. “El cambio fundamental es la velocidad, explicó Gómez de Ágreda. Queremos estar al día en todo momento, aunque las noticias no cambien, y eso nos genera ansiedad y una sensación constante de urgencia”.

Meri Gómez señaló que esta aceleración tiene un fuerte impacto psicológico: “Ya no solo consumimos información, sino también opiniones. Y muchas veces sentimos que debemos tener una opinión inmediata sobre todo lo que ocurre, lo que alimenta la presión emocional y la sobrecarga mental”.

Ángel Gómez de Ágreda recordó además que “en la red hay muy poca información real y mucho ruido. No solo desinformación, sino grandes cantidades de contenido vacío que ocupan espacio y dificultan el pensamiento crítico”. Este fenómeno, advirtió, está transformando la manera en que comprendemos el mundo y en cómo nos relacionamos emocionalmente con la realidad global.

De la guerra de datos a la “guerra cognitiva”

El experto en geopolítica introdujo un concepto clave: la geopolítica emocional, que describe cómo las potencias y actores globales usan la información como herramienta de influencia.

“La guerra ya no se libra en el campo de batalla, sino en la mente”, explicó. “Cada día estamos expuestos a campañas que buscan alterar nuestras emociones, provocar miedo o apatía. No se trata tanto de convencernos, sino de desactivarnos emocionalmente”.

Ante esta realidad, Gómez de Ágreda propuso incorporar pausas conscientes y una “higiene informativa” como herramientas de autocuidado:

“Antes de reaccionar ante una noticia, siéntate sobre las manos durante 30 segundos. Pregúntate si eso realmente te afecta o si será relevante dentro de dos meses. Solo así evitaremos caer en la espiral de sobreexposición y de pensamiento polarizado.”

Desde la mirada psicológica, Meri Gómez subrayó la necesidad de alfabetización emocional y mediática para convivir con la sobreinformación sin caer en la angustia o la apatía: “Desarrollar el pensamiento crítico no significa desconectarse de la realidad, sino aprender a mirarla sin que duela tanto. Implica reconocer qué nos afecta y por qué, y a partir de ahí actuar desde la serenidad y la conciencia.”

Ambos participantes insistieron en la importancia de leer más allá de los titulares, diversificar las fuentes y asumir que “estar dispuesto a cambiar de opinión es parte del pensamiento crítico y una forma de salud mental colectiva”, en palabras de Gómez de Ágreda.

La conversación mantuvo un tono positivo y pedagógico, con la intención de ofrecer herramientas prácticas para una conexión más consciente. Entre las recomendaciones compartidas:

• Dosificar el tiempo de exposición informativa y evitar el consumo automático de redes.

• Contrastar fuentes primarias antes de formarse una opinión.

• Reflexionar antes de reaccionar para no caer en la manipulación emocional.

• Aceptar la posibilidad de equivocarse como parte del aprendizaje y la libertad de pensamiento.

“Cuidar la mente también significa cuidar cómo y con qué nos conectamos al mundo”, resumió Meri Gómez en el cierre de la sesión.

Un ciclo para reflexionar y transformar

El ciclo #ConversacionesHumanitarias de la Fundación Cruz Roja Española busca acercar el conocimiento a la ciudadanía desde un enfoque humanitario, interdisciplinar y divulgativo, abordando los desafíos que impactan en las personas y comunidades, especialmente aquellas en situación de vulnerabilidad.

Puedes volver a ver la conversación completa en este link de YouTube.

Conoce más sobre las #ConversacionesHumanitarias de la Fundación Cruz Roja Española a través de sus redes sociales en LinkedIn e Instagram, en su playlist y en el blog #ConversacionesHumanitarias. 

Puedes descargar el comunicado aquí.