• L’organització intensifica les trucades a gent gran i a altres col·lectius vulnerables per fer-ne seguiment i facilitar-los consells bàsics de cara a protegir-se de les altes temperatures.

• A través de les xarxes socials es reforcen els missatges adreçats a la població general sobre les mesures que cal prendre davant la imminent onada de calor. 

• Beure líquids regularment i en abundància, fer àpats lleugers o mantenir la llar fresca són algunes de les recomanacions davant la calor.

Davant  l’onada de Calor, la Creu Roja ha posat en marxa una campanya per promoure mesures preventives per disminuir els efectes de les altes temperatures sobre la salut i informar-ne, tant presencialment com a través de xarxes socials o trucades telefòniques, la població general i els col·lectius especialment vulnerables.

A través dels Centres de Contacte de les assemblees locals s’ha potenciat el seguiment telefònic de les persones usuàries de la Creu Roja i s’han intensificat les trucades a  col·lectius vulnerables com gent gran, persones amb malalties cròniques i persones amb autonomia limitada o amb addiccions, amb l’objectiu de recordar-los consells bàsics per evitar els efectes de la calor, fer-ne seguiment i detectar-ne necessitats.

La majoria d’aquestes persones són usuàries del servei de Teleassistència, de projectes per a persones grans i d'altres col.lectius vulnerables a qui la Creu Roja truca regularment per conèixer la seva situació, però en èpoques d’onada de calor com l’actual s’intensifiquen les recomanacions  telefòniques sobre aquest tema. 

A més, a través de les xarxes socials, s’estan reforçant els missatges de sensibilització i prevenció sobre els efectes de l’augment de les temperatures per  arribar i conscienciar una població més diversa i global. 

Consells davant l’onada de calor 

Davant les altes temperatures són especialment vulnerables les persones grans, especialment les que viuen soles o són dependents;  la població infantil (sobretot nens i nenes menors de 4 anys), les persones amb malalties cròniques i en tractament amb determinats fàrmacs, persones amb obesitat o excés de pes, les persones amb discapacitat, les dones embarassades i les persones sense sostre.

Per tal de reduir els problemes derivats de la imminent onada de calor, cal tenir en compte les recomanacions següents:

• Manteniu-vos allunyats de la calor. Eviteu sortir i fer activitats extenuants durant el moment més calorós del dia. Manteniu-vos a l'ombra, no deixeu nens o animals en vehicles estacionats i, si és necessari i possible, passeu 2-3 hores del dia en un lloc fresc mentre respecteu la distància física d’almenys 1,5 metres i utilitzeu la mascareta quan correspongui.

• Manteniu fresca la llar. Utilitzeu l'aire nocturn per refredar-la. Reduïu la càrrega de calor dins de casa durant el dia abaixant les persianes, els tendals i apagant la major quantitat possible de dispositius elèctrics.

• Manteniu el cos fresc i hidratat. Utilitzeu roba lleugera que transpiri i de colors clars, preneu dutxes o banys freds i beveu aigua regularment, evitant les begudes alcohòliques o amb cafeïna (atès que augmenten la pèrdua de líquids) o ensucrades. Feu àpats lleugers que ajudin a reposar les sals perdudes per la suor (amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs).

• Centralitzeu les activitats a l’exterior durant les primeres hores del dia o al vespre, evitant fer-les durant les hores centrals del dia.

• Si heu de romandre a l'exterior procureu estar-vos a l'ombra, utilitzeu roba lleugera i de color clar, protegiu-vos del sol, utilitzeu barret, protecció solar i ulleres de sol adequades. Utilitzeu un calçat fresc, còmode i que transpiri.

• Planifiqueu veure familiars, amistats i veïns que passen gran part del temps sols. Les persones vulnerables poden necessitar ajuda en els dies calorosos i si algú que coneixeu està en risc, ajudeu-lo a obtenir consells i suport mentre respecteu les recomanacions de distanciament físic.

• Si teniu problemes de salut, consulteu el metge sobre les mesures suplementàries que heu d'adoptar si patiu alguna malaltia de risc. Continueu prenent els medicaments que us han receptat i no us automediqueu. Si us trobeu malament a conseqüència de la calor, atureu l'activitat que estigueu desenvolupant, intenteu situar-vos en un lloc fresc i demaneu ajuda. 

• Si teniu planificats viatges, tingueu en compte els canvis bruscos de temperatures en entrar o sortir del vehicle, hidrateu-vos durant el trajecte, encara que no tingueu set, i viatgeu amb l’aire condicionat o obrint les finestres. Respecteu els temps de descans.