• "Calent, Calent. Fred, Fred" és el nom de la nova campanya d'informació i sensibilització de la Creu Roja per promoure hàbits saludables que contribueixin a evitar o reduir l'impacte negatiu de la calor extrema sobre la salut.

• Durant aquests dies, l’organització a Catalunya ha intensificat les trucades i ha contactat amb més de 3.300 persones grans i d’altres col·lectius vulnerables per fer-ne seguiment i facilitar-los consells bàsics per protegir-se de les altes temperatures. 

• L’any passat a Catalunya, més de 55.450 persones (principalment més grans de 65 anys) van rebre trucades preventives de seguiment i acompanyament davant la calor. A més, la Creu Roja va fer accions al carrer de sensibilització i educació per a la salut que van arribar a més de 6.400 persones.

Les altes temperatures constitueixen un dels principals riscos ambientals per a la salut i afecten de manera desigual la població. Encara que les persones grans, la infància, els que pateixen malalties cròniques o prenen determinats medicaments presenten una vulnerabilitat més gran, la calor extrema també suposa un risc creixent per a altres col·lectius, com les persones que treballen a l'aire lliure, les que practiquen activitat física o esport en exteriors, les persones sense llar, les que viuen en habitatges amb dificultats per mantenir una temperatura adequada o aquelles exposades de forma prolongada al sol per motius laborals o de lleure.

En un context marcat pel canvi climàtic i l'augment de la freqüència i la intensitat de les onades de calor, és imprescindible reforçar la informació, la prevenció i l'adopció de mesures d'autoprotecció que permetin reduir els efectes de la calor sobre la salut i prevenir situacions de risc evitables.

Amb aquest objectiu, la Creu Roja posa en marxa una nova edició de la seva campanya de sensibilització i acompanyament davant de la calor, promovent hàbits saludables i recomanacions pràctiques dirigides a tota la població, amb especial atenció als que presenten més exposició o vulnerabilitat.

Com a part d'aquesta campanya, la Creu Roja llança “Calent, calent… fred, fred”, una iniciativa que enguany recorre al popular joc del que pren nom per indicar que la solució a allò que busques és més a prop del que et penses. Així, protegir-se de la calor és més senzill del que sembla, amb recursos tan propers com un petit objecte (un ventall) o un gest (hidratar-se) que marquen la diferència i protegeixen la salut.

En el marc d’aquesta campanya, des de la setmana passada l’organització ha dut a terme a Catalunya 3.380 trucades preventives per donar consells bàsics davant la calor a  col·lectius vulnerables com gent gran, persones amb malalties cròniques i persones amb autonomia limitada o amb addiccions. D’aquestes trucades, 1.500 s’han fet al llarg d’aquest cap de setmana, quan s’han intensificat els contactes telefònics per acompanyar i fer seguiment d’aquests col·lectius a causa de l’augment de les temperatures.

Recomanacions clau davant de la calor 

Per tal de prevenir o reduir els problemes derivats de les altes temperatures a la població general, la Creu Roja recorda una sèrie de pautes senzilles que cal implementar en el dia a dia per poder gaudir de la calor i de l'estiu amb més seguretat.  

Hidratació: Beveu aigua i líquids sovint, encara que no sentiu set, independentment de l'activitat física realitzada.

Eviteu certs tipus de begudes: No consumiu begudes amb cafeïna, alcohol o molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació.

Població en situació de vulnerabilitat: Presteu especial atenció a nadons, nens i nenes, lactants, dones embarassades, persones grans i aquelles amb malalties que es poden agreujar amb la calor (malalties cardíaques, renals, diabetis, hipertensió, obesitat, càncer, problemes de mobilitat, demència, malalties mentals, i persones amb abús de drogues o alcohol). 

Ambients frescos: Refugieu-vos el màxim de temps possible en llocs frescos, a l'ombra o climatitzats, i refresqueu-vos sempre que calgui.

Activitat física: reduïu l'activitat física i eviteu practicar esports a l'aire lliure durant les hores centrals del dia.

Roba adequada: Es recomana que sigui lleugera, folgada, de colors clars i que permeti la transpiració.

Vehicles: No s’ha de deixar mai cap persona ni mascota en un vehicle estacionat i tancat, especialment nens i nenes, grans o persones amb malalties cròniques.

Consulta mèdica: Davant de símptomes que es prolonguin més d'una hora i que puguin estar relacionats amb les altes temperatures, consulteu un professional sanitari.

Medicaments: Mantingueu les medicines en un lloc fresc, ja que la calor en pot alterar la composició i els efectes.

Alimentació: Consumiu menjars lleugers que ajudin a recuperar les sals perdudes per la suor, com amanides, fruites, verdures i sucs.

Especial atenció a treballadors a l'aire lliure

Tot i que el seguiment i l'atenció a la gent gran i amb malalties cròniques continua sent prioritari, la Creu Roja posa l'accent enguany en aquelles persones que desenvolupen la seva activitat en exteriors, un dels col·lectius més exposats especialment durant els períodes d'onada de calor, i que comporta riscs greus per a la salut.

Per això, la Creu Roja recorda mesures essencials per prevenir cops de calor, deshidratació i altres problemes relacionats amb la calor extrema en aquests entorns:

• Protecció solar i ocular: Apliqueu-vos protecció solar FPS 50+ resistent a l'aigua i la suor cada dues hores, especialment si hi ha sudoració excessiva. Utilitzeu ulleres de sol UV 100%.

• Vestimenta i calçat adequat: Vestiu roba lleugera, folgada i de colors clars, preferentment peces de màniga llarga de protecció UV. Utilitzeu també barrets d'ala ampla que cobreixin cara i coll, calçat transpirable amb sola antilliscant i mitjons de cotó. Eviteu sabates fosques o sintètiques que retinguin la calor.

• Hidratació constant: Beveu aigua amb freqüència, encara que no sentiu set (aproximadament un got cada 15-20 minuts en condicions extremes). 

• Alimentació. Consumiu fruites amb alt contingut aquós, com síndria, meló o taronges. Feu menjars lleugers i freqüents.

• Organització del treball: Programeu les tasques més exigents per a primeres hores del matí o cap al tard, i eviteu treballar durant les hores de màxima calor (entre les 10 i les 16h). Descanseu 10-15 minuts cada hora en zona ombrejada, i establiu sistema de vigilància entre companys per detectar símptomes primerencs. 

Atenció directa a persones vulnerables

A més de sensibilitzar i oferir consells per a la població general, la Creu Roja desenvolupa accions concretes d'intervenció amb persones especialment vulnerables a la calor extrema. 

Durant l’any passat, les activitats més freqüents van ser les accions d'informació, mobilització davant de situacions de risc, seguiment de persones en situació de vulnerabilitat i acompanyament presencial. També es van fer intervencions de mediació, capacitació, orientació personalitzada, així com lliurament de béns de primera necessitat  accions d'assistència directa.

Així, a l'estiu del 2025, la Creu Roja a Catalunya va fer 55.450 trucades telefòniques i de  seguiment de població especialment en risc davant les altes temperatures, dada que confirma el paper del telèfon com a via clau per a la prevenció, sensibilització i atenció personalitzada. A més, 1.800 persones van rebre dispositius de veu Alexa programats per informar sobre les alertes meteorològiques.

El perfil de les persones ateses per la Creu Roja en aquest tipus d'accions es correspon principalment al de persones grans —moltes d'elles vivint soles—, i amb malalties cròniques o neurodegeneratives, a més de persones amb un seguiment inadequat del tractament mèdic i en situació de vulnerabilitat.
Durant l’any 2025, les activitats de sensibilització, tant al carrer però també a través d’atencions individuals, van permetre arribar a 6.477 persones i es van consolidar com un eix clau per a la mobilització i impacte comunitari de les accions desenvolupades. 

En aquesta línia, també es van fer 2.551 entregues i distribucions de  material informatiu i es van reforçar els missatges a través d’espais digitals. En total es van comptabilitzar 762.184 visites a les publicacions en xarxes socials.

Impacte preventiu demostrat

Un estudi recent de la Creu Roja, basat en 224 enquestes d’àmbit estatal, reflecteix que el 90% de les persones consultades consideren útil la informació rebuda, i el 88% afirma haver evitat problemes greus gràcies a les recomanacions.

Les mesures més aplicades, segons les persones enquestades, van ser hidratació, evitar el sol, ventilació i ajustament d'horaris. Tot i així, van persistir símptomes com cansament (15%), marejos (10%) i deshidratació (5%), amb casos greus en un 4% i necessitat d'atenció mèdica en un 5%.

Amb aquesta campanya, la Creu Roja reforça el seu paper en la prevenció i la resposta davant de fenòmens extrems, cada cop més freqüents, i recorda que petits gestos poden marcar la diferència per protegir la salut.