• La organización intensifica las llamadas a personas mayores y a otros colectivos vulnerables para hacerles seguimiento y facilitarles consejos básicos de cara a protegerse de las altas temperaturas.

• Mantener el hogar fresco, hidratarse pero evitando el consumo de bebidas con alcohol o cafeína, hacer comidas ligeras o cuidar de familiares, amistades o vecinos que están solos son algunas de las recomendaciones ante la ola de calor.

• A través de las redes sociales se refuerzan los mensajes dirigidos a la población general para sensibilizar y prevenir los efectos adversos del calor.

Ante la ola de calor, Cruz Roja ha reforzado la campaña para sensibilizar y prevenir los efectos adversos que provocan las altas temperaturas, tanto con medidas prácticas para mantener más fresca la vivienda, como con recordatorios de autoprotección frente a las olas de calor . De esta forma se quieren disminuir los efectos de las altas temperaturas sobre la salud e informar a la población general y a los colectivos especialmente vulnerables, tanto presencialmente como a través de redes sociales o llamadas telefónicas.

A través de los Centros de Contacto de las asambleas locales se ha potenciado el seguimiento telefónico de las personas usuarias de Cruz Roja y se han intensificado las llamadas a colectivos vulnerables como personas mayores, personas con enfermedades crónicas y personas con autonomía limitada o con adicciones, con el objetivo de recordarles consejos básicos para evitar los efectos del calor, hacerles seguimiento y detectar sus necesidades.

La mayoría de estas personas son usuarias del servicio de Teleasistencia, de proyectos para personas mayores y de otros colectivos vulnerables a quienes Cruz Roja llama regularmente para conocer su situación, pero en épocas de ola de calor como la actual se intensifican las recomendaciones telefónicas al respecto.
Además, a través de las redes sociales, se están reforzando los mensajes de sensibilización y prevención sobre los efectos del aumento de las temperaturas para llegar y concienciar a una población más diversa y global.

Consejos ante la ola de calor

Ante las altas temperaturas son especialmente vulnerables las personas mayores, especialmente las que viven solas o dependientes; la población infantil (sobre todo niños y niñas menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con determinados fármacos, personas con obesidad o sobrepeso, las personas con discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin techo.

Para reducir los problemas derivados de la inminente ola de calor, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Mantenerse alejados del calor. Evitar salir y realizar actividades extenuantes durante el momento más caluroso del día. Mantenerse a la sombra, no dejar a niños o a animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pasar 2-3 horas del día en un lugar fresco mientras se respeta la distancia física de al menos 1,5 metros y se utiliza la mascarilla cuando corresponda.

• Mantener fresco el hogar. Utilizar el aire nocturno para enfriarla. Reducir la carga de calor dentro de casa durante el día bajando las persianas, los toldos y apagando la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.

• Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Utilizar ropa ligera que transpire y de colores claros, y calzado fresco y cómodo que también transpire. Usar gafas de sol adecuadas (protección 100% contra los rayos violeta y radiación azul visible). Hay que recordar que hay lugares donde refrescarse, como parques o zonas con puntos de agua, así como lagos, piscinas, playas y ríos donde tomar un baño. En estos últimos casos, es importante recordar que los ahogamientos accidentales aumentan durante las olas de calor.

• Tomar duchas o baños fríos y beber agua regularmente, evitando las bebidas alcohólicas o con cafeína (dado que aumentan la pérdida de líquidos) o azucaradas. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).). Evitar la elaboración de comidas copiosas y de larga cocción; se recomienda elaborar recetas frías y, si no fuera posible, cubrir las ollas para reducir la humedad interior.

• Centralizar las actividades en el exterior durante las primeras horas del día o al anochecer, evitando realizarlas durante las horas centrales del día.

• Si hay que permanecer en el exterior, procurar estar en la sombra, utilizar ropa ligera y de color claro, protegerse del sol, utilizar sombrero, protección solar y gafas de sol adecuadas. Utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.

• Planificar ver a familiares, amistades y vecinos que pasan gran parte del tiempo solos. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda en los días calurosos y si alguien conocido está en riesgo, ayudarle a obtener consejos y apoyo mientras se respetan las recomendaciones de distanciamiento físico.

• Si tienes problemas de salud, consulta al médico sobre las medidas suplementarias que debes adoptar si padeces alguna enfermedad de riesgo. Continúa tomando los medicamentos que te han recetado y no te automediques. Si te encuentras mal a consecuencia del calor, detén la actividad que estés desarrollando, intenta situarte en un lugar fresco y pide ayuda.

• Si tienes planificados viajes, ten en cuenta los cambios bruscos de temperaturas al entrar o salir del vehículo, hidratarte durante el trayecto, aunque no tengas sed, y viajar con el aire acondicionado u abriendo las ventanas. Hay que respetar los tiempos de descanso.